例假量少吃可以吃榴莲、荔枝以及南瓜和羊肉等食物；如果是一个气血不足的女人,可以吃红枣、枸杞和葡萄以及樱桃和猪血等；如果肝肾不足引起的月经周期小,可以吃黑芝麻、山药、黑豆、牛肉、黑木耳、胡麻、韭菜、坚果、桑树等。如果月经周期小,建议医院看医生,有针对性的治疗。

例假量少在饮食方面可以多吃鸡蛋、红枣、桂圆等食物。在药物方面，可以吃一些活血化瘀的药物，比如用四物汤、紫血汤治疗的药物等。如果长期例假量少，可能是贫血，也有可能是宫腔黏连，或者卵巢功能不足，建议在去医院做一个血常规以及超声波检查子宫厚度。

如果在来例假的时候发现量小，很有可能是子宫发育不良或者是激素分泌异常。针对这种情况可以从饮食方面上来进行调理，平时可以多吃一些补血的食物，例如红枣、枸杞。也可以选择多喝一点红糖水，这样在来例假的时候量就会有所增高。也可以适当的服用激素类的药物。

当出现了例假量少的这种情况时，建议你吃一些能够补血的食物。可以选择吃乌鸡或者红枣。平时也可以多吃一些红豆类的食物，可以将红豆煮成汤来喝。如果情况比较严重，建议服用药物来进行治疗，常用的药物有乌鸡白凤丸和。这类药物有着比较好的补血和活血的功效。