最重要的是调节不良习惯，平时注意多吃新鲜蔬果，如果有能力，坚持适当运动，促进胃肠蠕动。随着年龄的增长，各种功能下降，肠道张力和蠕动减弱，排便所涉及的肌肉张力减弱，都会导致排便推力不足，引起慢性便秘。尽量避免久坐活动；坚持吃早餐，及时引起结肠反射。