首先，补肾，中医认为肾是先天的基础，肾主骨，而我们的生长发育依赖于肾气的充盈。补肾食物种类繁多，如羊肉、狗肉、驴肉、鸽肉、鹌鹑肉、韭菜、黑豆、枸杞等。肉可以炖，韭菜可以炒，红豆可以粥，磨豆浆可以，枸杞可以茶，磨豆浆，都很方便吃。中医认为，脾脏是产后的基础，滋补脾脏的食物有很多种，大多数都是温热甘甜的。