0-8周：叶酸预防畸形，富含叶酸的食物：豆粉、大豆、菠菜、橙、樱桃9倍。12周：补充镁和维生素A，元素有助于胎儿骨的正常发育，维生素A能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺的健康，维生素A存在于动物食品中。富含镁的食物：无花果、杏仁、坚果、蘑菇、深绿色叶菜、香蕉、牛奶13周：碘补充剂、胎儿甲状腺开始发挥作用，需要补碘食物：海带、紫菜、裙装蔬菜(这三种蔬菜不宜多吃)、豆腐干、鹌鹑蛋、牛肉筋、辣椒、青椒、松仁、南瓜籽、核桃。