蛋白质含量较高的食物主要是肉、蛋和牛奶。每100克食物中，肉类的蛋白质含量约为10-20克，鸡蛋的蛋白质含量约为13-15克，豆类的蛋白质含量约为20-30克，水果和蔬菜的蛋白质含量最少，约为每100克食物中的1-2克事实上，鸡蛋的蛋白质含量约为5克，250毫升一袋纯牛奶的蛋白质含量约为5克。因此，对于需要补充蛋白质食品的人群，可以根据相应情况和自身身体状况选择蛋白质食品。