可能是平时生活作息不规律导致，平时多注意休息，适当进行运动，多做有氧运动可以增加勃起时间，可以到医院进行男科检查，查找病因对症治疗，精神不要太紧张，减轻生活压力保持轻松，手淫要适度，频繁手淫会出现肾虚，可以注意平时饮食营养。