腰肌劳损适合健身的，适当的可以做一些跑步的运动，但是跑步过程不要太过于激烈，时间也不要太长，最好是以慢跑的运动来进行健身，腰肌劳损主要是过度劳累或者是局部有炎症所导致的，最好是以休息为主，可以在医生的指导下口服一些药物来进行治疗，也可以通过针灸理疗的方法来进行改善。