选择没有体重支持要求或没有关节影响的运动。采用一些对膝关节影响不大的锻炼动作。力量锻炼中的很多动作，特别是与下肢锻练无关的动作，通常不会影响膝关节或使用过多的膝关节，如拉体、坐、卧推等。进行一些运动来恢复膝关节的健康。当锻炼的时候，不能只是避开膝关节，而是要做一些很好的膝关节运动，比如靠墙蹲下，徒手蹲下等等。