补充B族维生素、增加钙的摄入量等。如果更年期妇女有神经和精神症状，如情绪波动、哭泣、易怒、记忆力差、严重失眠等。这时，女性朋友应该多吃含有大量维生素B的食物，如粗粮、坚果、瘦肉等好的选择。还要为了预防骨质疏松症的发生，日常生活中应该多吃含钙量高的食物。