爱护膝盖要保证膝关节的保暖，因为膝关节比较灵活，运动范围很大，膝关节周围的肌肉很少，大部分是韧带，所以韧带循环不好，所以没有一些组织覆盖，肌肉循环良好，那么它就更容易受到寒冷的影响，当侵袭累积到一定程度时，膝关节疼痛迟早会发生；提倡做一些有针对性的膝关节运动，例如，在踮起脚尖的时候，同时抬起脚后跟，这项运动将增加股四头肌的力量，提高保护膝关节的能力，并减少一些日常伤害。