过度紧张可以通过深呼吸来进行缓解，也可以通过喝一些白开水来进行缓解，多数情况下再第一次做某件事或者参加一些重要的场合的时候会出现紧张的情况，严重的可能还会出现语无伦次的情况，平时要学会自我放松心情，不要过度的紧张。