从饮食预防。多吃维生素E食物，能改善血液循环，减轻腿部重量。富含维生素E的食物包括卷心菜、菠菜、麦芽、坚果、大豆、全麦、粗粮、鸡蛋等。水果含有丰富的维生素和矿物质，能改善组织氧化，增加血液循环，提高免疫力。新鲜水果中含有大量维生素C，可降低凝血倾向，改善血液循环，促进恢复，防止瘀伤。蔬菜中富含纤维素，可防止便秘的出现，平时保持肠道通常，可改善肛门周围的血液循环，从而防止静脉曲张和痔疮的形成。