肩部挫伤必须及时到医院治疗，不要延迟病情，在治疗中多休息，注意吃多营养的食物，有助于伤口的恢复，不要吃辛辣刺激的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，补充维生素。要恢复肩部受伤，请立即停止运动，然后再进行冷敷，肩膀肌肉紧张部位可以用冷水冲洗，缓解疼痛和浮肿症状，同时，用冷刺激减少局部血液循环，防止损伤范围扩大，防止损伤范围扩大。