腰椎小关节不稳症能锻炼。腰椎不好可以练瑜伽，但是有些瑜伽动作做不到，有些动作很好，扭着脊柱，猫伸展式，弓式，眼镜蛇式。不要做得太快，保持动作平稳。如果感到不适，停止或减少运动。这种瑜伽练习适用于腰椎小关节不稳症，不适用于严重椎间盘突出。对于瑜伽有很多高难度的腰部动作，会再次引起局部组织损伤，神经功能的加重，所以要根据不同的疾病选择合理的运动。