筋膜枪可以缓解肌肉酸痛，由于肌肉酸痛的原因是乳酸的积累，而且筋膜枪可以加速乳酸分解，减少疼痛。若是想用筋膜枪缓解肌肉疼痛，那基本上是长期紧张的肌肉，手部按摩比筋膜枪要好。可用手按压深层肌肉，比筋膜枪更重要的是要有良好的休息、补充足够的营养。