斜方肌练大了可以通过杠铃推举的运动进行锻炼。身体出现了斜方肌练大的症状，可能是由于运动的方式不对，导致肌肉过度用力引起斜方肌练大的症状发生，患者在做杠铃推举的运动时，要尽量的用手臂部发力，避免颈肩的肌肉过度的拉扯导致前方机变大的情况发生。