跳完绳不拉伸腿会变粗，伸展、放松等类似的拉伸动作，会使肌肉更持久、更具延展性，从而达到修饰肌肉形态的功能，但是有必要确保在拉伸过程中不采取比较剧烈的运动，以避免肌肉损伤，适当的拉伸和放松会增加局部肌肉的血液循环，使整个肌肉更加柔软和纤细。