长期牙龈肿胀，考虑到牙周不好的原因比较大，一定要尽快看洗牙和刮除，洗牙可以去除上龈结石，刮除可以去除龈下结石，平时一定要注意口腔卫生，用巴氏刷牙法来清洁牙齿，牙齿里面用牙线清洁，也可以用洗牙器，这样效果更好，可以保持良好的牙周健康。平时也要注意饮食，不要吃任何辛辣刺激性食物，尤其不要抽烟喝酒，否则会加重症状。