由于绝经前雌激素和孕激素水平明显下降，卵巢功能进一步恶化，更年期出现月经紊乱、潮热、出汗、失眠、焦虑、骨质疏松等症状。可通过调整饮食方法，如多吃豆制品、黑豆、麦片粥、豆浆、黄豆、豆腐等，暂时缓解体内因雌激素缺乏而引起的不适。避免疲劳，减轻生活和工作的压力，保证休息和睡眠。