由于肠胃蠕动过慢，蔬菜水果摄入过慢引起的便秘，可以通过按摩腹部，多喝水帮助排便。便秘时间过长的话，会使身体的内分泌失调。水果和蔬菜中含有大量的维生素，能帮助好转，促进肠胃蠕动，增加钙铁锌，新鲜的蔬菜水果中也有膳食纤维，这两种对身体都有益处。白菜汁是一种的不错选择。