首先，脾胃要注意清淡饮食，避免辛辣油腻和寒凉食物，特别是冰箱里取出的蔬菜水果，一定要去常温地吃，不要暴饮暴食；也要有规律地吃，睡觉前尽量不要吃；平时可以多喝些小米粥，小米粥有健脾养胃的作用，粥可以放些麻山药或南瓜。尽量少吃甜食，中医认为甘者令人中满，进食甜食容易腹胀。如果平时有慢性胃病病史，则需少食多餐。