出现便秘的现象，很容易导致体重增加，多数是脂肪摄入过多以及缺乏运动引起的便秘。因为长时间坐着，运动量特别少，容易导致肥胖。长期便秘会导致体内毒素无法排出，建议喝酸奶、喝蜂蜜水、吃香蕉、苹果等食物，促进胃肠蠕动，加快排便。饮食以清淡为主，不要吃生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，加强体育锻炼，还可以促进胃肠蠕动，如果症状严重，可以服用通便灵和吗丁啉等药物进行治疗。