关节扭伤为了缓解疼痛，减少局部血管舒张，通常是先要冷敷，时间是在一天内的，此外在24-72小时之间是需要热敷的，治疗过程冷敷时应避免皮肤不受冻伤，另外在伤后2天热敷有助于消肿促进静脉回流。因此关节扭伤应根据时间选择冷或热敷，不要胡乱使用的。