平时自己可以做些提肛运动，有空的时候可以试着规律地上提和收缩肛门，重复做多次，对病情恢复是有利的，便血和肛门疼痛是平时常见的症状，虽然不是什么特别严重的症状，但却是很折磨人，出现这样的不适症状，自己要积极检查，查找原因之后好好治疗，让自己尽快恢复。