想要阴道紧缩可以通过自我疗法，以及排尿训练来改善阴道情况。或者一，自我疗法，收肛提气的办法，每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，同时如忍大小便状收缩肛门，反复一百次以上，经过一定时间的锻炼，将肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。二，国外的中断排尿训练也可以提高阴道周围肌肉张力，方法是小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后，再继续排尿，阴道紧缩术。