儿童肥胖的主要原因是饮食不受控制、缺乏运动或家庭遗传因素。如果你想减肥，主要是通过控制饮食和锻炼。不要让孩子吃零食，特别是零食和餐间小吃、睡前吃、喝甜饮料等不良习惯。慢慢吃，仔细咀嚼。换成小餐具。饭前可以吃些水果。同时，增加户外运动、锻炼，消耗多余的热量。饭后，可以做一些适当的运动。