长时间坐是不合适的。每隔一段时间，我们可以加强体育锻炼，做一些有氧运动，散步和游泳等，使我们的关节更加强壮。喝牛奶补充钙，多晒太阳。每次运动前，确保膝盖不要超过脚趾。膝关节疼痛明显，需要到医院做膝关节磁共振成像，以便做出明确的诊断。