当筋膜破裂受损时，可用冰块止痛和控制炎症。冰用于减少局部血管收缩和血液循环，从而降低组织代谢率，抑制炎症反应。如果能在第一时间利用好运动损伤，那就能事倍功倍了。如果你错过了这个机会，炎症反应已经进行或正在全面展开。如果你想敷冰，那要看临床症状而定。请注意，冰应该分次服用，至少3分钟或更长时间，每次服用时间不超过15至20分钟是很重要的。冰太久会引起局部血管过度收缩而导致冻伤。可以冰冻10分钟，休息10分钟，然后重复。