痛经很常见，很多人都会有痛经。对于患有严重痛经的女性，必须注意饮食。月经期间，应该禁食冷饮、凉菜和辛辣刺激食品。通常，可以多吃些温热的食物，多喝些红糖水，这有益气补血、止痛、活血化瘀的功效。同时，应该吃均衡的饮食，多吃蔬菜、水果和肉。平时，晚上喝一杯热牛奶可以缓解痛经，促进睡眠。