慢跑减肥是需要毅力和坚持才会见到最终效果的，一般每天慢跑1个小时，坚持1个月，就可以减重1-2公斤。建议改变饮食习惯来减肥瘦腿，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。