你可以使用健身球让自己的腹肌练习变得很协调，同时还可以适当地增加动作训练腹部内部肌肉。你也可以通过把平时走路的速度放快，因为这样就能够针对腹部的脂肪多消耗1/4的热量。在整个快走中保持高强度是最好的减腰腹部的方法，但是如果你没有办法在30分钟的训练里一直保持高强度，那么你可以选择另一种方式，可以改为变速走，也就是慢一段走，再快走一段。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。