一般的有氧运动，如长跑、游泳等都有减肥的效果，但是想通过运动来减肥最为关键的一点是要长期坚持，这样才能看到效果。建议在运动减肥的同时，辅以适当的节食以使减肥效果更加明显。平时要尽量减少高脂肪、高糖分食物的摄入等。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。