根据你的情况，你想锻炼你的胸肌，晚上睡前做俯卧撑是可以锻炼你的胸肌的，不论是什么锻炼方法都要坚持，只有坚持做一几件事情，才会有成效，如果隔一段时间不做了，你辛苦练起来的肌肉又会变软，是会反弹的，锻炼的同时注意营养。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。