其实在晚上锻炼对健康比早上更有利，因为在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。 但是要注意锻炼后，切勿立即睡觉，至少要等到1小时后在睡眠是最好的。
我建议你应要养成规律的锻炼的习惯，晚上锻炼最好的方式散步，否则的话容易兴奋。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。