减肥方法有很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。建议最好不要用药物，因为会对药物产生依赖和反弹。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。可以一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增。只要坚持就一定能得到不错的效果。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。