建议您最好半小时以后再进行运动，主要是因为半小时左右胃就差不多排空，若吃饭后立即运动有可能引起胃下垂等，晚上尽量不要做剧烈运动，以防精神太过兴奋而导致失眠，建议慢跑或散步，运动时间也不要太长，以不超过一小时为宜，劳累也有可能引起失眠出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。