傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.晚上 10点钟左右 ,体温开始下降 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。