腕关节的训练，首先我们要知道腕关节的运动范围，这样才能更加有效的针对性训练。首先腕关节的背伸功能，活动范围在35°-60°，我们训练这个范围就算正常。其次掌屈功能，范围是50°-60°。还有就是腕关节尺偏，范围30°-40°；腕关节桡偏25°-30°。我们掌握这些标准，可以根据这个标准作出正确的训练。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。