其实本身来说，如果同时补充的话，那么相互之间会有一定的影响，吸收上就会差一点，但是如果你这些都明显缺乏的话，那么你一个一个补，需要的时间比较长，可以考虑选择同时补的方式，而且你这个年龄如果什么都缺的话，还是要找一下原因的，看一下跟什么因素有关。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。