我们在平时可以服用维生素C或者维生素E，而且还有一些含高钙的食物，尤其的叶酸是必须的，所以在平时除了要吃这些东西以外，还可以吃一些清淡易消化的食物而且是蔬菜水果，这些都可以补充维生素和蛋白质，不能吃太过刺激辛辣的东西，在平时要多自己平时的注意休息。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。