来月经的时候出现腰疼，要避免久坐和久站，可以热敷腰部，可以适当按摩，多注意休息，避免受凉，那如果是疼痛厉害，最好考虑去医院检查一下，根据检查出来的结果再考虑针对性的对症治疗的，饮食方面也要清淡温和，避免各种刺激性等食物的摄入。为确定原因，最好到正规医院做检查，进行针对性的治疗。