最近要是经常便秘，而且要是吃了上火的食物就加重的话，那么应该是调整自己的饮食结构，千万不要吃太多容易上火的食物，比如说辛辣刺激和油腻的，尽量少吃或者不吃再有就是你平时便秘比较严重，可以选择用一些润肠通便的食物，比如多吃香蕉，多喝点蜂蜜水。为确定原因，最好到正规医院做检查，进行针对性的治疗。