在温和的气候条件下，从事轻体力活动的成年人每日最少饮水量为1500~1700毫升。平时常见的一次性纸杯1杯大约是200毫升左右，所以，我们每天需要喝6-8杯水。如果是从事高温或重体力活动的人，还应适当增加饮水量。每日最少饮水量为1200~1500毫升，只是饮水量，不包含食物中的水分。实际上，人体每日需要水的量远不止1600毫升。除了饮水的1600毫升左右外，食物当中的水分（如蔬菜、水果、奶类、肉类等）大约有1000毫升左右，此外还有体内新陈代谢产生的水大约400毫升左右。所以，当我们明白水对生命的重要性后，就知道喝水的重要性了。