备孕不再是女性一个人的事情，想要孕育出一个健康的小宝宝，另一半也要参加进来。而且在备孕过程中男性要注意自己的生活护理，除了不能熬夜之外，还要多吃能够提高精子活力的食物。当然还要戒烟戒酒，将这些损伤身体的事物全部抛开。除此之外还需要锻炼身体，但锻炼过程中要注意运动要适量。