建议你在半月板损伤后的短期内不要有高强度的运动，减少膝盖的受重，饮食清淡，半月板变性通常是不需要进行特殊治疗的。这只是一个轻微的损伤而已，但是后期需要避免再次受伤，可以用热毛巾来热敷。这个情况最好还是到医院做个检查，比较放心。