适应障碍之后可以改善失眠的，但是一般出现障碍主要是心理因素引起的，所以最好是通过自我调节来改善失眠，尤其是要进行自我疏导，平时要尽量的保证每天的休息要充足，而且一定要保证睡眠质量。如果不放心的话，还是去正规医院检查一下，跟家里人说一下。