如果疼痛不是很厉害的话，建议患者要好好休息，类似的伤情恢复起来大概需要两周左右，期间患者不要下地走路，疼痛应该不会有多强烈，如果疼的厉害可以在医生的指导下服用非甾体类抗炎药物来缓解症状，另外患者的伤口要两天一次进行换药消毒处理。
运动损伤的治疗原则有五个步骤，包括:保护、休息、冰敷、加压和抬高。这五个英语单词的前缀形成了一个简单且易于记忆的公式:"价格"(PRICE)，这使得我们很容易知道如何正确治疗急性肌肉骨骼损伤，如挫伤、肌肉拉伤和韧带扭伤。
因为您是在短期之内高强度的体育锻炼引起的，膝盖骨损伤的话这种情况一般是可以自行恢复的，因为它不是长期的劳累引起的这种半月板损伤，这个您平时的时候千万不要再做一些高强度的运动了，注意休息，可以适当的补钙，就能很快恢复了的。
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