陆海英
北京大学第一医院
主任医师
脚扭伤之后，如果要快速消肿的话，建议做到以下几个方面。首先要注意休息，可以在受伤的48小时之内，对受伤的部位进行冷敷处理。冷敷可以用毛巾将冰块包裹之后，敷在患处，每次可以敷10到15分钟左右，一般一个小时冷敷一次，可以在受伤的两天之内多次冷敷。冷敷有助于收缩血管，减轻肿胀淤血的现象。一般在受伤的48小时之后可以热敷，可以用毛巾将热水袋包裹，然后敷在患处。热敷有助于促进血液循环，促进淤血肿胀的吸收恢复。同时，在恢复期还可以配合一些活血化瘀的中药，促进恢复。休息的时候可以抬高患肢，也可以做一些肌肉的收缩活动，做一些功能锻炼，这样也有助于促进血液循环，有助于消肿。
