调整婴儿的睡眠环境和作息时间是改善睡眠的关键。婴儿的睡眠质量受多种因素影响，包括环境、饮食和日常作息。确保婴儿的睡眠环境安静、舒适，温度适宜，避免过度刺激，例如强光和噪音，能够帮助他们更好地入睡和保持睡眠，此外，建立一个规律的作息时间，包括固定的睡前仪式，如洗澡、听轻音乐或讲故事，可以让婴儿形成条件反射，更容易进入睡眠状态，婴儿的饮食也需要注意，避免在睡前给他们喂食过多，尤其是含糖量高的食物，以免影响睡眠，另外，白天适量的活动和晒太阳有助于调节生物钟，促进夜间的深度睡眠，若以上方法仍无法改善婴儿的睡眠问题，可以咨询儿科医生，排除潜在的健康问题并获得专业的指导。
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