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晚上老是睡不好怎么办

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晚上老是睡不好怎么办

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柯乔喜
柯乔喜 河北省中医院 副主任医师
如果晚上睡不好,可以注意晚餐饮食一般晚上8点以后不要吃太多,要杜绝吃夜宵的习惯同时,下午茶、咖啡和功能性饮料也不能喝得很多平时也可以在晚上为自己安排一些锻炼时间,但不要在睡前1小时内进行剧烈运动平时早上晚上跑步都是可以的,因为运动可以提高身体免疫力,减少疾病的发生因为身体不好也是睡眠不好的重要因素,建议晚上喝杯热牛奶或用温水泡脚、听轻柔的音乐,可以帮助睡眠

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